Zelenina na chudnutie. Áno, zelenina patrí pri chudnutí medzi najlepšie potraviny. Zaraďte ju do svojho jedálničku a schudnite.Zelenina sa vyznačuje nielen tým, že obsahuje veľké množstvo vitamínov, minerálov a ďalších pre telo nesmierne dôležitých látok, ako napríklad vlákninu. Okrem toho má nízku energetickú hodnotu, resp. zelenina obsahuje veľmi málo kalórií. Takže ak máte v pláne chudnutie, alebo už chudnete, obohaťte svoj jedálniček na chudnutie o väčšie množstvo zeleninyAko často jesť zeleninu pri chudnutí?
Optimálne je jesť zeleninu pri chudnutí v priemere 3 krát denne. Napríklad k raňajkám si dajte paradjku alebo papriku, na obed si ku hlavnému jedlu dajte zeleninovú oblohu a večer si napríklad môžete dať mäso so zeleninou, atď. Dobré je striedať rôzne druhy zeleniny pri chudnutí.

Okrem toho má zelenina nízky glykemický index, čo v praxi znamená, že jedlo ku ktorému zjete aj zeleninu Vás na dlhšie zasýti a nebudete mať počas dňa chúťky. A to je na chudnutie, resp. pri chudnutí veľmi dôležitý faktor

Ktorú zeleninu pri chudnutí obmedziť?S najčastejšie používaných druhou zeleniny, ktoré je pri chudnutí vhodné obmedziť patria zemiaky a kukurica. Majú stredný glykemický index a väčšie množstvo kalórií. Nemusíte ich úplne vylúčiť zo stravy ale je vhodné ich obmedziť. Napr. zemiaky jedávajte tak 2 krát v týždni. Ostatné dni ich môžete nahradiť ryžou, cestovinami alebo zelenino