Potrebujete schudnúť? Vyskúšali ste už rôzne diéty a bez úspechu? Ako spoznáte účinnú diétu? Diét sú desiatky, ale väčšiu z nich dlho nevydržíte a ak áno, často nastane jojo-efekt. Preto, pokiaľ ste sa rozhodli schudnúť, nepodceňujte prípravu na chudnutie. Ak chcete uspieť, musíte si vybrať tú správnu diétu na chudnutie, respektíve metódu chudnutia.Ako spoznať účinnú diétu na chudnutie?Tú správnu diétu alebo postup na chudnutie spoznáte najľahšie tak, že vylúčite nasledujúce body. Potom máte veľkú šancu, že Vaše chudnutie bude úspešné a dotiahnete ho až do konca.

1. Nesmie sľubovať zázraky. Doba, kedy sme naleteli na všetko, čo sľubovalo zázraky na počkanie je preč (aspoň dúfam). Aj pri chudnutí platí, že ak Vám niekto sľubuje schudnutie bez námahy, pravdepodobne chce od Vás vytiahnuť len peniaze a nehovorím o tom, že aj Vaše zdravie môže byť ohrozené. Pri výbere diéty na chudnutie platí: „Dva krát meraj, raz rež!“

Doporučenie: zdravé chudnutie je v priemere 3 kilá mesačne. Pokiaľ neviete ako začať, nechajte si poradiť!

2. Nesmie Vás výrazne obmedzovať v jedle. Áno, pri chudnutí je vo väčšine prípadov nutné znížiť prísun kalórií, ale vždy len po určitú hranicu. Nadmerné zníženie stravy spomaľuje metabolizmus a to je prvý klinec do rakvy Vášho chudnutia.

Doporučenie:Jedzte aspoň 4 krát denne, pričom vo Vašej strave nesmú chýbať potrebné živiny. Neklesajte pod 1000 – 1500 kcal zjedených denne.

3. Chudnutie Vás nesmie nadmerne stresovať. Pokiaľ diéta trvá napríklad 2 týždne a vy sa pri nej dennodenne trápite a netrpezlivo počítate dni do jej skončenia, s veľkou pravdepodobnosťou po jej skončení opäť priberiete. A navyše časom si vybudujete odpor ku chudnutiu a môže sa stať, že budete chudnúť celý život.

Doporučenie: Vyberte si diétu na chudnutie, pri ktorej robíte postupné zmeny („pomaly ďalej zájdeš“), s ktorých si postupne vybudujete správne návyky. Pretože pokiaľ človek chce urobiť veľa zmien naraz, väčšinou to skončí totálnym zlyhaním.

To sú tri základné body, ktoré Vám pomôžu vybrať tú správnu diétu na chudnutie tak, aby bola účinná. Keďže ale chudnutie je komplexný proces, ktorý zahŕňa aj pitný režim, pohyb,…. poriadne sa naňho pripravtePokiaľ chcete schudnúť účinne na prvý krát a nie ste si istý, či to zvládnete, vyberte si jeden z programov na chudnutie na tejto stránke a úspešne vás privediem do Vášho cieľa.