Ovocie je zdravé ale aj kalorické, preto pri chudnutí opatrne. Ktoré ovocie na chudnutie je dobré a ktoré nie?Ovocie a zelenina je najzdravšia forma potraviny. Náš jedálniček by mala tvoriť hlavne zelenina s ovocím. Prejdeme k ovociu. Je to bohatý zdroj vitamínov, vlákniny, stopových prvkov, minerálov a enzýmov. Aj keď nechceme zrovna znížiť našu hmotnosť, ale byť plní zdravia, tak denne by sme mali zjesť 400-500 gramov ovocia. Ale nárazové zjedenie veľa ovocia nám nemusí „urobiť dobrotu“, môže spôsobiť plynatosť a hnačky. Preto treba jesť ovocie priebežne celý deň, po menších porciách. Ak chceme schudnúť, tak ovocie na chudnutie áno, ale treba si správne vybrať. Ovocné džúsy, kompóty a nie sú vhodné formy, pretože obsahujú veľa cukru, tým pádom sa energetická hodnota prudko zvyšuje. Najlepšie je čerstvé ovocie alebo mrazené. Zas nie mrazené drene, ktoré obsahujú cukor.

Aj pri ovocí si môžeme dávať pozor, niektoré druhy ovocia majú väčšiu energetickú hodnotu, ako by sme čakali, tie nám zrovna pri chudnutí nepomôžu.

Ovocie na chudnutie – vyhnite sa!!!1. Avokádo 780KJ – má najväčšiu kalorickú hodnotu, toto ovocie má veľa tuku a málo vody

2. Papája 590KJ – je to druhé najkalorickejšie ovocie , má veľa vitamínov, no aj energie

3. Banány 390KJ – obsahujú veľa cukru, preto sa neodporúčajú pri chudnutí.

Majú aj veľa magnézia a draslíka, podporujú nám sústredenie4. Hrozno 280KJ – obsahuje hroznový cukor, je síce najzdravšie, no dajme si ho keď vykonávame namáhavú činnosť, ďalej má veľa draslíka, vitamínu C, B a E

Ovocie na chudnutie – doprajte si!!!1. Ananás 190KJ – výborný pri chudnutí, urýchľuje chudnutie, odbúrava tuky, obsahuje B12, vitamín E, minerály

2. Kivi 200KJ – obsahuje vitamín C „céčková bomba“ urýchľuje chudnutie

3. Červený melón 110KJ – obsahuje najviac vody, až 90%, výborne zaplní žalúdok vitamínmi aj vodou

4. Jablko 250KJ – obsahuje veľa vody, vlákniny, vhodný pri chudnutí, znižuje hladinu cholesterolu v krvi

5. Nektarinky 150KJ – „susedky“ broskyne, obsahujú veľa vody, malá kalorická hodnota, obsahujú draslík

6. Čerešne 150KJ – obsahujú vitamín C, draslík a prečistujú organizmus

7. Grapefruit 170KJ – vitamín C, podporuje činnosť čriev a chráni pred infekciami

8. Jahody 180KJ – obsahujú veľa vody, železo, vitamín C a mangán

9. Slivky 200KJ – obsahujú fosfor, vápnik, vlákninu a železo. Odporúčam

10. Pomaranč 190KJ – vitamín C, selén a magnézium, znižujú hladinu cholesterolu

Ďalej sú vhodné: marhule, broskyne, višne, dyňa, ríbezle, egreše, hruška, mandarínky, limetky, čučoriedky, maliny, černice.Ovocie Vám zlepší zdravie a hlavne pri chudnutí dodá potrebné živiny. Len si treba vybrať to správne ovocie na chudnutie.