Pri chudnutí je veľmi dôležité denne prijímať dostatočné množstvo bielkovín. Často dochádza pri chudnutí k znižovaniu kalorického príjmu, súčasťou čoho je i znižovanie príjmu bielkovín. Avšak práve pri chudnutí je správny príjem bielkovín rozhodujúci. Rozhodne o tom či vaše chudnutie bude iba ďalším s neúspešných pokusov, alebo konečne schudnete bez jojo efektu.V podstate ide o toho, že bielkoviny sa podieľajú okrem iného na tvorbe svalovej hmoty. Pričom svalové tkanivo spáli za rovnakých podmienok viac kalórií ako tukové tkanivo. Pokiaľ pri chudnutí neprijímate dostatočné množstvo bielkovín, dochádza k znižovaniu množstva svalovej hmoty, čím sa automaticky spomaľuje metabolizmu, pretože vaše svaly nahrádzajú tuky. Svalstvo je ťažšie ako tuky, čiže váha vám môže dočasne ukázať nižšiu hmotnosť, ale po obvodoch zostanú centimetre rovnaké, alebo vyššie, pretože tuky sú objemovo väčšie ako svalstvo.

Pokiaľ chcete schudnúť natrvalo a bez jojo efektu, potrebujete denne prijať na každý kilogram vašej hmotnosti cca jeden g bielkovín. Navyše bielkoviny vás zasýtia na dlhšiu dobu ako tuky či cukry, a majú aj nižšiu kalorickú hodnotu ako tuky a cukry.

Bielkoviny môžeme podľa ich zdroja rozdeliť na živočíšne a rastlinné. Pri chudnutí by ste sa mali zamerať predovšetkým na konzumáciu rastlinných bielkovín, pretože sú takmer bez tukov. Rastlinné bielkoviny nájdete predovšetkým v sóji a v strukovinách. Zo živočíšnych bielkovín uprednostnite predovšetkým chudé mäso, nízkotučné tvrdé syry, nízkotučný tvaroh.

Aby ste denne prijali dostatočné množstvo bielkovín, sledujte čo denne vkladáte do úst. Často zabúdame sledovať energetické tabuľky na potravinách, čím prirodzene prijímame prebytok tukov a cukrov na úkor bielkovín, čo ma za následok priberanie. A pritom stačí tak málo, pár minút navyše pri vyberaní toho čo denne vkladáme do úst.

Pokiaľ chcete schudnúť na 100% využite jeden z programov na chudnutie. Okrem toho automaticky získate zadarmo presný plán, podporu počas celého chudnutia, hodnotenie a garanciu výsledku. Presvedčte sa na vlastnej skúsenosti a schudnite natrvalo.

PS: nezabúdajte, že viac ako polovica obéznych ľudí sa na úspešné chudnutie vyberú jeden z programov na chudnutie Herbalife.